ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

1. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳಿಗೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೈಗವಸುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ.

2. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಅಂಗೈಯ ಅಂಗೈಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.ಪಾದದ ಅಂಗೈಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಇಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಅಂತಿಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

3. ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಹೊರಗಿನ ಶೀತದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.

4. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಇದೀಗ ಕೈ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದಿದ್ದರೆ ಮೇಲಿನ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಐ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಇಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಚಳಿಗಾಲದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
1. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಲ್ಡ್ ವೈನ್ (ಯುರೋಪ್)
ಮಲ್ಲ್ಡ್ ವೈನ್ ಚಳಿಗಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಸೈಡರ್ ಅಥವಾ ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾನೀಯ ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವ ಮಿಶ್ರಣದ ವಾಸನೆಯು ಮನೆಗೆ ತ್ವರಿತ ರಜೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.ವೈನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಯಿತು.ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಲ್ಡ್ ವೈನ್ ಸಿಹಿ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಟುವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಅತಿಥಿಗಳು ಶೀತದಿಂದ ಬಂದಂತೆ ಬಡಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ, ಸಕ್ಕರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳು, ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಂಪು, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ತಾಜಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು
ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:
ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ, ಸಕ್ಕರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಂಪು ಸೇರಿಸಿ.15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.
ವೈನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.ಬೆಚ್ಚಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ಸುಟ್ಟ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋ (ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ)
ಪೊಂಚೆ (ಮೆಕ್ಸಿಕೊ)
ಪೊಂಚೆ ಒಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಷ್ಣವಲಯದ-ಹಣ್ಣಿನ ಪಂಚ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಕ್ಸಿಕೋದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಪೊನ್ಚೆಯ ತಳವು ಪೈಲೊನ್ಸಿಲೊವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಕಡು ಕಂದು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಪೇರಲ ಮತ್ತು ಟೆಜೋಕೋಟ್‌ಗಳು, ಸೇಬು-ಪೇರಳೆ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ತರಹದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.ಪೊಂಚೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವಾಗ ತೇಜೋಕೋಟ್‌ನ ಮೃದುವಾದ ಮಾಂಸವು ಬಹುತೇಕ ಕೆನೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.ಪೇರಲಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ಯಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಂತಹ ಇತರ ಚಳಿಗಾಲದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ನೀರು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿಗಳು, ಟೆಜೋಕೋಟ್‌ಗಳು, ಪೇರಲ, ಸೇಬುಗಳು, ಕಬ್ಬು, ಪೈಲೊನ್ಸಿಲೊ, ರಮ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)
ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:
ತೇಜೋಕೋಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ.
ಮಡಕೆಯಿಂದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.ಟೆಜೋಕೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಟೆಜೋಕೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.
ಪೊಂಚೆಯನ್ನು ಬಡಿಸಲು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.